Psihologia fricii

Frici normale și frici patologice

Este bine sa îți asculti fricile: ele sunt un sistem prețios de alarma in fata pericolelor. Dar nu trebuie sa te lași subjugat: uneori, acest sistem se dereglează. Ca un soi de alergie, teama se poate amplifica și poate deveni fobie. Nu suntem responsabili de aceste frici excesive, incontrolabile, așa cum nu suntem responsabili de faptul ca suntem alergici, diabetici sau astmatici. Nu alegem sa ne fie frica, și mai puțin, sa ne fie foarte frica. Dar putem alege, in schimb, sa înțelegem mai bine frica, pentru a fi pregătiți sa acționăm in fata ei.

Ce este o frica normala? O frica normala este o alarma eficient calibrata in activarea, precum și in reglarea ei. Teama normala se stinge repede și ușor, o data ce pericolul a trecut și am conștientizat ca nu este atât de amenintator.

Când devine patologica o frica? O frica patologica se aseamănă unei alarme prost reglate, astfel încât atunci când activarea este anormala, frica se declanșează prea des, pentru praguri de pericol nesemnificative. Frica poate degenera foarte repede in panica incontrolabila. De aceea multe persoane fobice suferă de fenomenul “ teama de frica”.

O fobie se caracterizează așadar print-un anumit număr de simptome:

* o teama foarte intensa, putând degenera pana la un atac de panica, ea fiind adesea incontrolabila

* te face sa eviti obiecte sau situații

* dacă este inevitabila confruntarea cu obiectul fricii, suferința este extrema

* teama provoacă un handicap, fobiile nu pun viața in pericol însă pot distruge calitatea vieții.

De unde vin fricile si fobiile?

Strămoșii îndepărtați și-au transmis fricile speciei noastre. Ca toate moștenirile, aceste temeri sunt in același timp, o șansa pentru supraviețuirea noastră, dar și o povara pentru calitatea vieții noastre. Încă din prima noastră zi, suntem conectați la rețeaua fricii. Însă fricile noastre devin excesive abia mai târziu, prin traumatisme, educație, cultura. Fiecare frica are istoria ei, pe care credeam ca o cunoaștem sau care uneori ne rămâne misterioasa. La sfârșitul acestei istorii, anumite persoane au devenit mai vulnerabile la frica: femeile, de exemplu, de doua ori mai mult ca bărbații.

Fricile patologice și fobiile sunt considerate rezultatul unei duble influente, pe de o parte, ce a unei predispoziții biologice, in principal înnăscute ( o moștenire familială individuală, dar și o ereditate colectivă, la nivelul speciei), și pe de alta parte, cea a influentelor de mediu și deci dobândite ( istorie personală ).

Mecanisme

Întrebarea cea mai importantă nu este: “ De ce îmi este atat de frica?” Ci mai degrabă: “ De ce îmi persista frica? In ciuda eforturilor mele, de vreme ce știu foarte bine ca este excesivă?” Intr-adevăr, marile noastre frici rămân, pur și simplu pentru ca ne supunem lor, fugind și văzând in jurul nostru numai pericole sau amenințări.

Frica este compusă din trei dimensiuni:

* emoțională – sa nu mai simți in corp decât un sentiment oprimant

* psihologică – sa nu mai vezi lumea decât ca pe un loc plin de pericole iminente

* comportamentala – sa nu poți face nimic altceva decât sa supraveghezi, pentru a fi gata sa fugi

Cum gestionam frica

Este indicat sa le facem viața imposibila fricilor noastre, in caz contrar ele vor fi cele care ne vor face viața imposibila. Nu îți poți învinge frica fără sa cobori in arena. Pentru a-ți domina fricile, trebuie sa le înfrunți – cât mai des și mai constant.

In lupta împotriva fricii ne putem ajuta de următoarele obiective:

* nu va mai supuneți fricilor

* informați-va cu adevărat despre ce anume va provoacă frica

* încetați sa va mai fie frica de frica

* modificați- va viziunea despre lume

* confruntați- va urmând regulile

* respectați- va și faceți-i pe ceilalți sa va respecte fricile

* ganditi- va la frica pe care o aveți, la trecutul și funcția ei

* aveți grija de dumneavoastră

* învățați sa va relaxați și sa meditați

* mențineți- va eforturile in timp.

In concluzie, atunci când vorbim despre frica, știm ca ea este strâns legată de curaj, una din virtuțile unanim admirate, in toate locurile și in toate timpurile. Așa cum spun filozofii, a da dovada de curaj înseamnă sa acționezi împotriva fricii.

In speranța ca acest articol v- a fost de folos, va mulțumesc pentru timpul acordat și va doresc numai bine! Pe următorul articol!